TABATA / HIIT Training

alltagsrelevant aber nicht alltäglich


Wissenschaftliche Studien zeigten im Vergleich von Tabata Training und 60 Minuten moderatem Ausdauertraining keine wesentlichen Unterschiede in Bezug auf die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und Ausdauerleistung.

 

Im Gegenteil: Tabata Training verbessert aufgrund des 20/10 Intervalls bei 8 Teileinheiten die maximale Sauerstoffaufnahme, also den VO2max-Wert, pro Minute deutlich. So nimmt dein Körper beim Sport mehr Sauerstoff auf und transportiert es über das Blut zu Muskelzellen, die nun einen größeren Prozentsatz verwerten können.

 

Tabata steigert sowohl die aerobe als auch die anaerobe Ausdauerleistung.

 

alamande belfor
smovey power
alamande belfor mit den smovingfriends